夏季冠心病高发 年轻人提高警惕安全度夏

有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱,是指每天吃的餐数,红是指红葡萄酒

4.勿暴饮冰水,防心梗猝发。饮用3杯以上的冰水,人的心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜,所以不可不慎。

5、午睡半小时,冠心少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

及时补水分,绿茶为首选。

1.三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活
动。为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?因为在临床上发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等疾病常常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,
许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在病人夜间起床去厕所时,由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足,特别是老年人神经调节慢,更容易发生危险。即便是正常人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

7、谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来,便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段,诸如心脏病、卒中、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾病,就在你的身边蠢蠢欲动,例如,心肌缺血的发作高峰为早晨7~8点;心律失常的发生以早晨6~9点最频繁。另外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6~10点发病。

午睡半小时,冠心少三成。

3.及时补水分,绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

保健知识配图

情绪要稳定,勿大喜大悲。

2.膳食是基础,红黄绿白黑。红指红葡萄酒,每日饮50~100毫升,有助于预防冠心病﹔黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化程度﹔绿指绿叶蔬菜﹔白指燕麦粉、燕麦片,每日食用50克,能有效降低血中甘油三酯和胆固醇含量﹔黑指黑木耳,每日5~10克,对降低血黏度和胆固醇有明显效果。除此之外,还要做到:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养互补,一星期吃三四次粗粮,对健康有好处﹔不甜不咸是说不要吃得太甜或太咸,一天吃6克左右的盐适中﹔三四五顿是指每天吃的餐数,一般人都是一天三四餐,怎样安排“五餐”呢?早餐与午餐中间加一餐点心,下午四五时吃一餐,晚饭吃得晚一些,这样少食多餐,总量不变﹔七八分饱是指吃饭不要太饱,七八分饱即可。

夏季养生注意七大点 安然度夏

勿暴饮冰水,防心梗猝发。

6.情绪要稳定,预防心绞痛。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

4、勿暴饮冰水,防心梗猝发。饮用3杯以上冰水,心电图几乎都有变化。短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,屡见不鲜,要谨慎。

心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。水的摄入标准以每日能排尿1500毫升为准,,这表示人体内水分足够。

久久健康网心脏病专家提示:心脏病的危害是不可小觑的,日常生活中一定要注意心脏疾病的预防,尤其是中老年人,如果患者这类疾病,除了要及时治疗外,还要做好日常的生活保健。特维康辅酶Q1O素食胶囊(

2、三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。为什么要强调“三个半分钟”呢?因为医生发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,但夜里有几次大的波动,而且大多数是在病人起夜时因体位突然变化,造成心脑血管供血不足。另外,老年人的神经调节慢,更容易发生危险。“三个半分钟”简单易学,一看就会。不花一分钱,只要把它付诸实际,至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。

除此之外,还要做到:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细,就是要粗细粮搭配,一星期吃三四次粗粮,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就够了。三四五顿,是指每天吃的餐数,怎样安排“五餐”呢?早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五点时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱,离开饭桌时还未饱。