千金难买春来泄,只要3道菜,帮你排出积攒一冬的毒素和湿邪

春天容易肝火旺,黑木耳减肥食谱 低卡排毒吃出好身材 减肥食谱 饮食指南,依自己口味

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春天来了,万物复苏,机体生发的阳春,积攒了一冬的脂肪、毒素和体内积热却“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重,常常感觉疲乏沉滞。

黑木耳减肥食谱 低卡排毒吃出好身材 减肥食谱 饮食指南。

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俗语说,千金难买春来泄,当务之急就是消脂排毒除积热,如何泄呢?

我们总是在关注最好的减肥食物,其实每一种食物都有其独特的营养价值,而今天我们要介绍的,就是具有肠胃清道夫之称的黑木耳。黑木耳中含有丰富的氨基酸,可以有效的加强脂肪的分解,并且能够清除肠胃中堆积的毒素,而且黑木耳的热量也特别低,一直是减肥人士的最爱!下面分享四道美味的黑木耳减肥食谱,吃了也不怕会发胖。

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消脂:山药大枣粥

一、凉拌木耳

“节日期间,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而,这些食物吃多了,会产生许多有害的毒素。所以,节后有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出,会被重新吸收进入体内,给健康造成危害。因此,节后人们应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。”

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原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。

食材明细

春天容易肝火旺,肝旺伤脾,容易影响脾胃的消化吸收功能。因此,春天适合多吃一些健脾祛湿的食物,其中首推山药和大枣。

调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

主料

山药是一种高营养低热量的减肥食物,富含膳食纤维,易增加饱腹感,起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果,可以促进脾胃运化。

做法:

  • 冬莴笋适量
  • 黑木耳适量
  • 西兰花适量
  • 胡萝卜适量

二者搭配熬粥,既消脂瘦身,又美味滋补。

1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。

辅料

做法

2、把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

  • 适量
  • 适量

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3、锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。

1、削皮切块的山药与红枣混合备用。

4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

  • 清淡口味
  • 炒工艺
  • 廿分钟耗时
  • 普通难度

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二、黑木耳萝卜汤

冬莴笋炒木耳的做法步骤

2、把淘洗后的大米和山药备料一起放入锅中炖熬。

原料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精适量

  • 图片 51准备西兰花、胡萝卜清洗干净。
  • 图片 62木耳泡开,洗净,撕成小片。
  • 图片 73葱、姜切末。
  • 图片 84冬莴笋去皮切片,胡萝卜切片,西兰花掰成小朵。
  • 图片 95热油锅
    倒入葱、姜末翻炒出香味,倒入黑木耳翻炒几下。
  • 图片 106再倒入冬莴笋。
  • 图片 117倒入西兰花。
  • 图片 128倒入胡萝卜继续翻炒,加入盐、糖调味,炒匀,加味精、几滴醋、淋香油出锅。

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做法:

小窍门其实素小炒这个材料不拘泥于这几样。你可以换成藕、山药、菜花等,什么都可以,依自己口味。