9159金沙游艺场巧用三招降血压

鼓掌拉指疗法掌心、手指末端和手,1.掌推任脉,用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次

按摩疗法高血压病患者经常进 行按摩,可以调节自主神
经,缓解大脑的紧张,松弛 神经,使兴奋与抑制达到 平衡,有助于缓解头晕头
痛,改善睡眠。同时,按摩 还可以调整微血管的舒缩 状态,开放肌肉中闭塞的
毛细血管,降低外周血管 阻力,解除脑部小动脉痉
挛,使血压下降。按摩桥弓穴:用食指 或中指的指腹自上而下地
推按桥弓穴(位于人体脖 子两侧的大筋上。此穴具 有降压的作用),坐或站着
都可以,适当用力,按摩时 要一侧一侧地进行,切不 可两侧同时按摩,每一侧
推按20次交替,每天两遍 为好。推按时会感到穴位 处有胀硬的感觉,说明穴
位准确。按揉合谷穴、后溪穴: 手背向上,用另一只手的
大拇指按住合谷穴,中指 按住后溪穴,这样夹住整 个手,同时按揉2次。按揉
时不但要刺激合谷、后溪 两穴,还要刺激其周边区 域。按揉2~3分钟后,换对
侧手再按揉2~3分钟。每 天早晚各做一遍。站桩功疗法高血压患者大多感到
头重脚轻,头部充血烘热, 胀痛沉重,而下肢则酸软 无力,脚步轻飘欠稳。中医
称为“上实下虚”。站桩功 可使下肢肌力得到锻炼, 有利于引导血液下行,减
轻头部充血,练功后常觉 得头部轻快,双脚有力,血
压逐渐下降。按摩时需自然站立, 两脚分开约肩宽,两膝微
屈,腰直胸平,两臂抬起, 在胸前弯曲做抱大树的 样子,手指微屈做半控球
状,闭目垂帘,舌舐上腭, 自然呼吸,排除杂念。将 意念集中在下腹丹田或
足底涌泉穴。意念中气从胸部下沉 到丹田或涌泉,也可以用
意念作其他良好的自我暗 示。如想象中毛细雨轻洒 全身,从头向脚徐徐下流,
引起清凉粉润的感觉;也 可以想象练功环境无限开 阔,绿草茵茵,鲜花朵朵,令
人无限陶醉。这些意念有助 于身心放松,使血压下降。 每日练3次。练功要循序
渐进,最初不宜站立太远, 以3~5分钟为好,以后可
逐渐增加到r0~20分钟。鼓掌拉指疗法掌心、手指末端和手
背的经络上,布满了许多 敏感的穴位。中外医学家 对手脑关系进行研究后
证明,鼓掌, 拉指不但能健脑益智,增 强记忆力,消除疲劳,提
高思维能力,还可以改善 心功能,防活动脉硬化及
降低血压。按摩时需自然站立, 全身放松,排除杂念,两 手掌心相对鼓掌,动
作宜缓慢,用力要适度, 以鼓掌后手掌胀热为宜, 连作30次为一遍。然后
端坐,口闭目合,呼吸均 匀,精神集中,意守丹田, 用食、中指紧夹对侧小指
左右及上下两侧,由手根 部向指端拉拨2次,以感 到指尖有温热胀感为宜。
继而依次从无名指到拇 指,按上法各拉指2次, 两手交替进行。鼓掌、拉
指早晚各做一遍。

2.掌摩腹部。平躺,双手重叠在腹部,以肚脐为中心,沿顺时针方向在脐周做环形运动,共50次。

4.指揉风池。风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处。用两个手的拇指按揉风池穴,左右各50次,以局部感觉酸胀为度。经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、感冒、落枕等病。5.推桥弓。桥弓穴位于人体颈部前面两侧的大筋上,左右移动头部时都能摸到。用拇指缓慢地从上往下推,一侧推50遍,然后换另一侧。注意不能两侧同时推,以免引起反射性的血压降低,甚至出现晕厥。桥弓穴具有降压的作用。根据西医的解释,这里有个颈动脉窦,适当刺激能使血压降低。6.指压劳宫。握拳时,中指在掌心所指的位置就是劳宫穴。用一手屈曲的中指节顶另一只手的劳宫穴,按压50次。7.拳揉肾腧。肾腧穴位于腰部,与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳,以食指第一指节为着力点,或手自然展开,以拇指指腹为着力点,在穴位上绕圈按揉。两侧各按摩50次。肾是人体最重要的脏腑之一,为先天之本。现代人长期久坐、频繁抽烟、性生活不节制、生活无规律等不良习惯会损伤肾气。揉肾腧穴可以补益肝肾、填精益髓,缓解遗精、腰膝酸软等症状。8.敲胆经。胆经位于身体外侧,用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次,由于大腿肌肉和脂肪都较厚,因此需稍用力,以便有效刺激穴位。敲胆经能加速胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张等作用。9.敲足三里。足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足三里各50次。足三里是人体的保健要穴,能防病、保健、强壮身体,敲打足三里能防止衰老,预防百病。素体健康的人,经常按摩足三里穴,能精力充沛,身心更健康。坚持敲打足三里穴,可防治胃痛、泛酸、腹胀、泄、吐、便秘等消化系统的病证,故有“肚腹三里留”之说。10.掌擦涌泉穴。涌泉穴位于足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。用手掌来回摩擦涌泉穴,左右各50次。涌泉穴是全身最低的腧穴,是肾经的首穴,与人的生命息息相关。经常按摩它能补肾、明目、颐养五脏六腑、延年益寿。中老年人在家就可以做的简单的运动方式,帮助老年人强身健体,舒化筋骨,不用去户外受到空气的污染,还可以起到防病治病的效果。

古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体好。可是目前大城市空气污染严重,早晨到户外锻炼就不合适了。不过,起床后做套“十步按摩操”,同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人,还可以起到防病治病的效果。下面就为大家介绍这套简便易行的保健按摩操:

晨起是个锻炼的好时机,俗话说,一日之计在于晨,老年人适当的参加一些体育锻炼可以起到修养身心的作用,早起室外的空气质量不好,那么我们可以选择在家里锻炼,下面小编就为大家推荐一套“十步按摩操”,舒筋活血、强身健体。

6.指压劳宫。握拳时,中指在掌心所指的位置就是劳宫穴。用一手屈曲的中指节顶另一只手的劳宫穴,按压50次。劳宫穴是一个经外奇穴,指压该穴能起到宁心降压的作用。

3.双手梳头。双手十指自然分开,略弯曲,从前向后做梳头的动作,用力不要过猛,以头部舒适无痛为度,左右各50次。古代中医养生家历来主张“发宜多梳”。这是因为头部是“诸阳之首”,十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部,头部有几十个穴位,约占全身穴位的1/4,还有10多个特定刺激区,所以双手梳头能够畅通经气、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠,还具有滋养头发、防止脱发的作用。

肾是人体最重要的脏腑之一,为先天之本。现代人长期久坐、频繁抽烟、性生活不节制、生活无规律等不良习惯会损伤肾气。揉肾腧穴可以补益肝肾、填精益髓,缓解遗精、腰膝酸软等症状。

1.掌推任脉。任脉位于人体前正中线。躺在床上,用手掌从胸口正中向下推,经肚脐推至下腹,共50次。2.掌摩腹部。平躺,双手重叠在腹部,以肚脐为中心,沿顺时针方向在脐周做环形运动,共50次。第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效,能有效预防胃肠疾病。此外,由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴,还能强壮身体、提高免疫力、改善脏腑功能。

经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、感冒、落枕等病。

9.敲足三里。足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足三里各50次。